vc有哪些水果和蔬菜?vc有哪些水果和蔬菜

本文目录一览：

• 1、含vc高的食物有哪些
• 2、含有vc的食物有哪些
• 3、含vc多的水果和蔬菜
• 4、含vc高的水果有哪些
• 5、富含vc食物有哪些

含vc高的食物有哪些

1、维生素C的食物排行榜显示，刺梨、酸枣、柿叶茶、脱水甜椒、掐不齐、新鲜决明、鲜枣、沙棘、脱水白菜和VC橘汁等食物维生素C含量较高。西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、辣椒、橘子、柚子、红薯、芹菜和胡萝卜等蔬果也富含维生素C。

2、樱桃VC“生命之果”之称，樱桃中的营养成分全面，是水果中的佼佼者。樱桃是含维生素C最多的食物，每100g含维生素C1000mg以上。鲜枣营养价值非常高，富含人体需要的各种元素，其中富含维生素C，有机酸，胡萝卜素，蛋白质等。

3、其次，草莓也是一种非常出色的维生素C来源。每100克草莓含有约80毫克的维生素C，同时草莓还富含抗氧化剂和纤维素，对健康有益。另外，绿叶蔬菜也是维生素C的良好来源。菠菜、甘蓝和芥蓝等绿叶蔬菜中都含有较高的维生素C含量。每100克菠菜中含有约59毫克，甘蓝约为36毫克，而芥蓝则含有约29毫克。

4、水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

5、小米：作为一种粗粮，小米不仅富含膳食纤维，还含有一定量的维生素C，有助于促进肠胃蠕动。红豆：红豆中的维生素C含量虽然不高，但与其他营养成分如铁质、蛋白质等相结合，对身体健康同样有益。综上所述，富含维生素C的食物种类繁多，包括绿叶蔬菜、水果以及部分红、黄色食物。

含有vc的食物有哪些

1、维生素C是保持身体健康的重要元素，日常饮食中摄取维生素C可以有效补充身体所需。比如刺梨、酸枣、柿叶茶、脱水甜椒、掐不齐、新鲜决明、鲜枣、沙棘、脱水白菜和VC橘汁等食物富含维生素C。除了常见的辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆，薯类食品也是补充维生素C的好选择。

2、水果类：橙子：橙子富含维生素C，无论是直接食用还是榨汁，都能有效补充每日所需的维生素C。桔子：桔子同样含有高量的维生素C，冬季是食用桔子的好时节，但需注意适量食用，以防上火。猕猴桃：猕猴桃被誉为水果之王，其维生素C含量非常丰富，每天吃两个猕猴桃即可满足人体对维生素C的需求。

3、水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

4、含有VC的食物有很多，主要包括以下几类：新鲜蔬果类 柑橘类水果：比如橙子、柚子、柠檬等，都含有丰富的维生素C。 草莓、猕猴桃：草莓和猕猴桃的维生素C含量也很高，经常食用可以补充身体所需的维生素C。 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝等，除了富含维生素C，还含有丰富的矿物质和膳食纤维。

5、富含维生素C的水果和蔬菜对维持人体健康至关重要。维生素C是一种不可或缺的营养素，它不仅能够增强免疫力，还能帮助身体吸收铁质，同时对抗自由基的侵害。下面介绍几种富含维生素C的食物，它们不仅有益于健康，而且美味可口。首先，柑橘类水果是维生素C的丰富来源。

6、在VC6中，樱桃位居榜首，每50克含有500毫克的维生素C，相当于一颗樱桃内含有12粒，食用量适中。番石榴紧随其后，每个80克的番石榴含维生素C量为216毫克。红椒和黄椒则是维生素C的丰富来源，每80克分别含136毫克和120毫克的维生素C，且只需食用1/3个即可。

含vc多的水果和蔬菜

1、第三： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜100克中维生素C含量超过30到50毫克。维C是人体需求量最大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。对婴幼儿、老年人以及蔬菜摄入量较低的人群而言，水果是维C的主要来源。

2、富含维生素c的水果和蔬菜有猕猴桃、南瓜、芹菜、胡萝卜。猕猴桃含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所必需17种氨基酸，且还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。

3、含vc多的水果和蔬菜如下：vc高的水果蔬菜有猕猴桃、山楂、柠檬、柿子椒、花椰菜、甘蓝等。猕猴桃：猕猴桃质地柔软，口感酸甜。山楂：山楂是核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩。柠檬：果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。柿子椒：柿子椒，又叫大椒、甜椒、灯笼椒、菜椒。

4、含有丰富的维生素C的水果和蔬菜有：柚子、猕猴桃、葡萄、橘子、草莓、杨梅、山楂、樱桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、柿子、甘蓝、芹菜、葱头、彩椒等。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。

5、含vc多的水果和蔬菜有如下：含维生素C的水果 柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中会含有丰富的维生素C。枣类的水果，比如酸枣、青枣、黑枣、红枣，这些枣类的水果当中会含有大量的维生素C。

6、尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

含vc高的水果有哪些

1、高VC食物主要包括以下几种：柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等。这些水果含有丰富的维生素C，对人体健康有着重要作用。柑橘类水果不仅口感酸甜可口，也是维生素C的优质来源。草莓：草莓是一种富含维生素C的水果。它的味道甜美，营养丰富，是很多人喜爱的水果之一。

2、维生素C含量高的水果有：枣、柑橘、橙子、樱桃、番石榴、草莓、猕猴桃、沙棘、梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、龙眼、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。其他食物有高含量的绿叶蔬菜。如：菜花白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜花苔、豌豆、豇豆、萝卜等蔬菜也含有丰富的维生素C含量。

3、哪些水果VC含量高？ 猕猴桃 草莓 柑橘类水果（如橙子、柚子等） 鲜枣 解释：猕猴桃：猕猴桃被誉为VC之王。它含有丰富的维生素C，每100克猕猴桃的VC含量远高于其他水果，是补充VC的极佳选择。草莓：草莓也是VC含量较高的水果之一。

4、水果vc含量高的有猕猴桃、樱桃、百香果、菠萝蜜、柠檬、酸枣等。其中每100克酸枣中就含有高达870-1170毫克的维生素C（vc），而百香果被称为水果中的维生素C之王。1个百香果vc含量=8个橙子=8个苹果，百香果含有17种氨基酸，富含类萝卜素和维生素，还含丰富的钙、磷、铁等微量元素。

富含vc食物有哪些

含VC高的食物有：新鲜柑橘、鲜枣、草莓、山楂等水果，以及绿叶蔬菜。柑橘类水果：如橙子、柚子等含有丰富的维生素C。这些水果不仅味道酸甜可口，而且富含维生素C，对于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等方面都有很好的效果。

在众多富含维生素C的食物中，樱桃以每50克含12毫克维生素C的量位居榜首。一颗樱桃的分量约50克，相当于摄入450毫克的维生素C，对提高免疫力和促进伤口愈合大有裨益。番石榴紧随其后，一颗80克的番石榴含维生素C量约为216毫克。番石榴不仅口感独特，而且营养价值丰富，是一种很好的补充维生素C的食品。

富含VC的食物有： 新鲜水果和蔬菜：特别是柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花等。 辣椒和辣椒粉：辣椒是VC的优质来源，尤其是红辣椒和绿色辣椒。辣椒粉也含有丰富的VC。 土豆：虽然不是水果，但土豆的VC含量也很高。尤其是煮熟的土豆，其VC含量更易被人体吸收。

维生素C作为一种重要的营养素，在增强免疫力、减少心脏病和中风风险、加速伤口愈合等方面具有显著效果。此外，它还能缓解气喘症状，预防感冒，甚至延缓衰老。为了获取足够的维生素C，我们可以从各种新鲜果蔬中摄取。

含有VC的食物有很多，主要包括以下几类：新鲜蔬果类 柑橘类水果：比如橙子、柚子、柠檬等，都含有丰富的维生素C。 草莓、猕猴桃：草莓和猕猴桃的维生素C含量也很高，经常食用可以补充身体所需的维生素C。 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝等，除了富含维生素C，还含有丰富的矿物质和膳食纤维。

柿子椒 苦瓜 菜花 小白菜 空心菜 莴笋叶 菠菜 猕猴桃 酸枣 红果 1 沙田柚 1 橙子 1 香蕉 1 苹果 维生素C在储存、加工及烹调处理过程中极易被破坏，应多加注意。维生素C，又称维他命C，是一种多羟基化合物，化学式为C6H8O6。